E-Book: Grundlagen

Der Bereich Krafttraining und Muskelaufbau ist so umfangreich, dass es mittlerweile unzählige Bücher darüber gibt. Viele davon sind hochkomplex und voll gefüllt mit Fachbegriffen. Nicht dieses E-Book. Es ist auf Einsteiger zugeschnitten. Es wird dich vom ersten Kontakt mit der Hantelstange über die kommenden Wochen und Monate begleiten und als Nachschlagwerk und Ratgeber zur Seite stehen. Von der richtigen Übungsauswahl und Muskelkater bis hin zu Ernährungswissen und Tipps für Protein-Quellen.

Ideal, wenn du noch am Beginn deiner sportlichen Karriere stehst!

Was es zu entdecken gibt:

1. Grundlagen des Krafttrainings
2. zu Hause trainieren oder doch lieber im Studio
3. Unterschiede Mann und Frau
4. Muskelkater – soll oder kann ich ihn vermeiden?
5. Ernährung: die Makro- und Mikronährstoffe deiner Nahrung
6. Supplements (Proteinpulver, Creatin usw.)
7. Wie funktioniert nachhaltiges Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt?
8. Muskelaufbau ohne Fehler und Verletzungsrisiken
9. Detailfragen

NEU: Jetzt sogar mit Bonus-Kapitel.