Ziele
Ziel dieser Seite ist es, möglichst viele Menschen vom Krafttraining und Abnehmen zu überzeugen. Unserer Meinung nach ist die Gesundheit unbezahlbar und das höchste Gut. Lerne durch vielfältige Tipps, Trainingsmethoden, Pläne und die richtige Ernährung wie du zu einem gesunden, starken Körper kommst, und diesen erhältst.
Das Konzept unserer Seite
Wir bemühen uns stets, unsere Beiträge zu aktualisieren und zu verbessern. Workout-4U steht für jahrelange Erfahrung im Bereich Krafttraining und Ernährung.
www.workout-4u.com, hinter dieser unscheinbaren Domain steckt weit mehr, als man auf den ersten Blick erahnen mag. Als kleine Seite angefangen – heute vollgepackt mit Informationen.
Dein Weg zum fitten Körper
Überall und jeden Tag hört man es:
Ernähre dich gesund, meide Alkohol und Zigaretten und betreibe regelmäßig Sport.
Trotz allem steigt die Zahl der Übergewichtigen und Kranken seit Jahrzehnten an. Warum ist das so, wo doch immer häufiger aufgefordert wird, einen gesünderen Lebensstil einzuschlagen?
Meiner Meinung nach liegt das an 4 Punkten:
- Viele Menschen in unseren Breiten leben im Überfluss
- Der Alltag wird immer stressiger und neben Job, Schule, Familie und Einkauf ist kaum noch Zeit für Sport
- Die Zahl der Bürojobs und anderer, die keine physische Beanspruchung erfordern, steigen
- ständige Verfügbarkeit von Fortbewegungsmitteln und weit ausgebaute Infrastruktur
WANDEL DER ZEIT UND VERÄNDERUNG DER AUFGABEN.
Früher, als ein Gros der Menschen noch körperliche Arbeit am Feld oder in Fabriken verrichtet hat, war die Anzahl der Übergewichtigen weitaus geringer. Durch schwere körperliche Arbeit wurde den ganzen Tag über viel Energie verbraucht und die Menschen waren auch dementsprechend fit. Auch war es nicht üblich jeden Tag Fleisch und fetthaltiges, ultraverarbeitetes Essen zu konsumieren, weil man es schlichtweg nicht hatte.
Sind wir froh, dass sich die Arbeitswelt durch die Industrialisierung und die Digitalisierung, welche voll im Gange ist, dahingehend verändert hat, dass die harte Arbeit jetzt von Maschinen und Robotern verrichtet wird. Dies hat uns dazu verholfen, dass sich die Menschen wichtigeren Dingen widmen können und nicht frühzeitig an Erschöpfung oder Verletzungen sterben.
Nur müssen wir in der jetzigen Zeit bewusst selbst entscheiden, ob wir unserem Körper Gutes tun. Betätigst du dich in der Freizeit sportlich oder liegst du am Sofa und gehst jeden Tag ins Fast-Food Restaurant, um deinen Hunger zu stillen? – Tja, der Mensch neigt eben dann doch meist zur Bequemlichkeit.
In der untenstehenden Grafik lässt sich ein erschreckender Trend erkennen – nämlich, dass die Zahl der Übergewichtigen Personen sich in 15 Jahren nahezu verdoppelt hat!
Bevölkerungsanteil in Deutschland mit einem BMI >30 (Fettleibigkeit):
Quelle: statista.com
DIE MACHT DER GEWOHNHEIT.
- Man fängt mit einem ersten Zug an der Zigarette an, meist schmeckt sie einem nicht und man wirft sie weg.
- Schließlich versucht man es einige Zeit wieder und raucht die erste Ganze.
- Da man, gerade in jungem Alter, nicht selbst eine Packung kaufen will, bittet man ab und an Freunde, die selbst Raucher sind, um eine.
- In geselliger Runde oder beim Feiern und unter Alkoholeinfluss wird einem immer öfter eine Zigarette angeboten.
- Man will nicht als Außenseiter und knausrig gelten und kauft sich dann die erste Packung, damit man auch den Freunden zurückgeben kann.
- Immer häufiger steckt man sich während der Arbeit oder Schule eine Kippe an, diese beruhigt schließlich die Nerven, außerdem können 1-2 ja nicht schaden.
- Ehe man sich’s versieht, raucht man eine Packung pro Tag und der Körper verlangt nach Nikotin, an das er sich in letzter Zeit schleppend gewöhnt hat.
So in etwa ist es bei jeder Gewohnheit. Man beginnt sporadisch und nur im Ausnahmefall, dann immer häufiger und schließlich verankert sich die neue Gewohnheit derart im Unterbewusstsein, sodass man gar es gar nicht mehr mitbekommt. Das schlechte Gewissen kommt zwar manchmal durch, dieses befriedigt man dann jedoch meistens mit Ausreden die man sich selbst erzählt…
Ich kann nicht! Oder doch?
'' Ich gehe von früh bis spät in die Arbeit und habe am Abend keine Energie mehr. ''
Vielleicht solltest du Sport machen, um auch nach der Arbeit noch Energie zu haben?
'' Ich brauche keinen Sport zu machen, da ein, zwei Kilo mehr bei mir nicht ins Gewicht fallen. ''
Vielleicht fallen die überschüssigen Kilos jetzt nicht auf, aber wie sieht es wohl aus, wenn dein Körper im Alter das zusätzliche Gewicht mitschleppen muss?
'' Ich muss so viel für mein Studium lernen, dass sonst für nichts mehr Zeit bleibt. ''
Vielleicht ist es sinnvoll, wenn du dir kurze Pausen während dem Lernen gönnst, damit du deinen Kopf frei bekommst?
'' Ich kann nicht selbst kochen und außerdem schmeckt mir Fast Food besser. ''
Vielleicht, oder ja sogar sicher schmeckt manches Fast Food besser als Selbstgekochtes. Kochen mit frischen Zutaten kann jedoch auch Spaß machen.
'' Ich bin verheiratet und habe zwei Kinder zuhause, die mich nach meiner Arbeit auch sehen wollen. ''
Vielleicht versuchst du deinen Partner oder Kinder zu überzeugen, dass sie mit dir gemeinsam Sport machen? Gemeinsam hat man ohnehin mehr Freude daran.
'' Ich bin noch so jung, ich muss mir über Muskelaufbau und Gewicht keine Gedanken machen.''
Stimmt, der Stoffwechsel funktioniert in jungen Jahren noch besser. Um mit einer vorteilhaften Gewohnheit zu beginnen, ist jedoch nie zu früh.
DIE DOSIS MACHT DAS GIFT.
Die Idee hinter unserer Webseite
UNSERE WERTE.
Wir versuchen, unsere Beiträge laufend zu aktualisieren und zu verbessern. Beim Thema Muskelaufbau gibt es gewisse Grundlagen, die für ca. 90 %, der Menschen hilfreich sein werden, dennoch werden manche damit nichts anfangen können.
Wir wollen daher ganz ehrlich sein und hoffen, dass wir durch dein Feedback und weitere Verbesserungen immer mehr Aspekte und Sichtweisen in unsere Seite workout-4u.com einfließen können. Die 100%-ige Wahrheit werden auch wir nicht darstellen können, jedoch sind wir bedacht, möglichst viele interessante Fakten und Methoden zu beleuchten.
DER GRUNDGEDANKE UND ZUKUNFTSVISION.
Workout-4U wurde aus dem Gedanken heraus ins Leben gerufen, möglichst vielen Menschen bei ihrer körperlichen Entwicklung behilflich zu sein. Bereits im Sommer 2018 ging workout-4u.com erstmals online. Damals hatte die Seite noch ein ziemlich primitives und unprofessionelles Erscheinungsbild, das sich, besonders in den letzten Monaten, doch ziemlich radikal verbessert hat. Das damalige Grundkonzept hat sich bis heute jedoch kaum verändert. Workout-4U soll all jenen behilflich sein, die aufgrund der immensen Informationsflut über Muskelaufbau und Abnehmen im Internet nicht mehr wissen, was nun wirklich funktioniert. Wir sind daher stets bemüht, unsere Beiträge mit prägnanten Überschriften auszustatten und in klaren Zusammenfassungen jedes Thema zu präsentieren.
Natürlich kann man durch Zusammenfassungen und streichen vieler nebensächlicher Informationen nicht ein allumfassendes, hundertprozentiges Ergebnis liefern. Es ist sicherlich bei jedem Thema ein kleiner Anteil an Subjektivität dabei, da es sich auch lediglich um persönliche Erfahrung und dahintersteckendes, jahrelanges Wissen steckt. Wer tiefer in die jeweilige Materie eintauchen will, ist mit unseren E-Books sicherlich gut beraten. Darin wird auf unterschiedliche Themen spezifischer eingegangen und mit mehr Tiefe behandelt. Außerdem bieten sie den Vorteil vom Einbringen persönlicher Erfahrungen, die in aller Ausführlichkeit den Rahmen einer Internetseite sprengen würden.
Während diese Worte getippt werden, schreiben wir das Frühjahr 2021 mitten in der Corona-Krise. Gerade in dieser schwierigen Zeit ist es wichtig fokussiert zu bleiben, und seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Auch wenn wir momentan mit geschlossenen Fitnessstudios und anderer Beraubungen unserer Freiheit zu kämpfen haben, hat eine Denkweise Priorität:
“Tough times don’t last. Tough people do.“
Alle schwierigen Zeiten sind irgendwann vorbei, konzentrieren wir uns daher stets auf das, was wirklich im Leben zählt, nämlich Gesundheit und körperliches Wohlbefinden.
Durch dein Interesse, liebe Leserin/lieber Leser wird es uns auch weiterhin möglich sein, gute Inhalte zu produzieren, Mythen und Fakten auf den Tisch zu bringen und Vorteile für all jene bereitzuhalten, die ihre körperliche Weiterentwicklung selbst in die Hand nehmen wollen.
Sieh es nicht als “Schicksal“ an, wenn du noch nicht dein Traumgewicht erreicht hast oder du keine genetischen Vorteile für den schnellen Muskelaufbau hast. Arbeite täglich an deinem Körper und glaube an dich selbst. Wer sonst soll es machen? Wir versuchen jedenfalls unseren Beitrag für eine gesündere, fittere Generation in Zukunft zu leisten, und freuen uns mit jedem, der uns auf diesem Weg folgt.
DANKE.
Werde selbst zum Experten!
Jetzt noch mehr Infos und Fehlerquellen, die es zu vermeiden gibt, im brandneuen E-Book. Dieses Buch ist ein umfangreiches Werk mit den wichtigsten Learnings aus einem halben Jahrzehnt Trainingserfahrung. Gut zusammengefasst und knackig auf den Punkt gebracht!
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