It's time to work it out.
Du willst anfangen Muskeln aufzubauen?
Neue Techniken und Tipps fürs Workout/Laufen und über die richtige Ernährung erfahren?
Oder willst du, dass dein Traumkörper kein Traum bleibt?
Wähle deinen bereich.
Starte jetzt durch. Krafttraining hat nicht nur den Sinn, deinen Körper optisch zu verändern. Funktionelle Kraft hilft dir in jeder Lebenssituation und senkt so beispielsweise das Verletzungsrisiko. Egal, ob du den Sport neu entdecken willst oder bereits länger trainierst: bestimmt entdeckst auch du hier nützliche Infos!
Rund ums Thema Laufen: Von den wortwörtlich “ersten Schritten“ über die Grundlagen, Auswahl der richtigen Ausrüstung, Hinweise zur Fettverbrennung bis hin zur Aufklärung diverser Fakten und Mythen. Verbessere deine Ausdauer durch regelmäßige Läufe und steigere deine körperliche Fitness.
Die richtige Ernährung ist eine viel unterschätzte Größe in Betracht auf Sport und Krafttraining. Hier findest du alle Hintergründe zu den Makronährstoffen: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette, Speisen, die es unbedingt zu vermeiden gibt, Ausnahmen, Sinnhaftigkeit des “Cheat Meal Days“ und vieles mehr.
Eiweißpulver, Creatin und Co.: welche Supplements machen Sinn? Auf was muss man bei der Einnahme achten und welche Unterschiede gibt es zwischen den einzelnen Ergänzungsmittel-Gruppen?
Um für Muskelwachstum zu sorgen, ist es essenziell, dem Körper Protein zu liefern. Doch genügt Protein alleine oder gibt es noch andere sinnvolle “Hilfsmittel“?
Du willst fitter werden, doch schaffst es einfach nicht? Erfahre, was deinem Körper langfristig gut tut bzw. auf was du achten musst, um dir nicht selbst zu schaden. Ob falsche Ernährung oder übermäßiger Konsum von Genussmitteln, alles kann Auswirkungen haben.
Werde selbst zum Experten!
Jetzt noch mehr Infos und Fehlerquellen, die es zu vermeiden gibt, im brandneuen E-Book. Dieses Buch ist ein umfangreiches Werk mit den wichtigsten Learnings aus einem halben Jahrzehnt Trainingserfahrung. Gut zusammengefasst und knackig auf den Punkt gebracht!
Bekleidung
Niemand geht nackt zum Sport. Finde die richtigen Klamotten und Hilfsmittel.
Gesundheit
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Aktuelle Trainingspläne mit individuellen Splits, auf für dich zugeschnitten sind.
Die 5 Goldenen Regeln im Sport.
Es gibt leider keine genaue Formel, die dir bei richtiger Anwendung sportlichen Erfolg garantiert. Nichts desto trotz habe ich nachfolgend 5 Regeln formuliert, die sich gerade auf Ausdauersport und Krafttraining nahezu universell anwenden lassen.
1. Setze auf bewährte Trainingsmethoden, mit denen bereits andere Erfolg hatten.
2. Trainiere diszipliniert und konstant.
3. Trainiere progressiv (aufbauend, steigernd im Bezug auf Gewicht, Schwierigkeit).
4. Achte auf deine tägliche Ernährung.
5. Konzentriere dich auf die Ausführung und bleibe fokussiert.
Erreiche deine Ziele!
Wähle aus unseren Ratgebern und E-Books. Profitiere von meiner langjährigen Erfahrung im Ausdauersport und Bodybuilding. Hier erfährst du wie du die häufigsten Fehler und Verletzungsrisiken von Trainingsanfängern aber auch Fortgeschrittenen vermeidest.
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Das wissen nicht alle
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