ÜBER die seite

www.workout-4u.com, hinter dieser unscheinbaren Domain steckt weit mehr als man auf den ersten Blick erahnen mag. Als kleine Seite angefangen – heute vollgepackt mit Information.

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Die Namensgebung - Kurz erklärt

Workout-4U.com besteht seit dem Sommer 2018. Damals habe ich mich entschlossen, mein eigenes Ding zu starten, und eine Website zu gestalten, die ich selbst immer gesucht hätte. 

Keine Frage, 2018 gab es natürlich bereits unzählige Internetseiten und Foren, die sich genau mit dem einschlägigem Thema von Fitness und Gesundheit befassten. Trotzdem habe ich damals keine einzige deutschsprachige gefunden, die die wichtigsten Grundregeln und Wissen kompakt auf den Punkt bringt. So gut wie alle Seiten waren zwar voll mit Informationen, aber fast überall fehlte mir ein übersichtliches Konzept und eine Herausarbeitung der wirklich relevanten Themen. 

Natürlich ist mir klar, dass Muskelaufbau ein komplexer Prozess ist. Dennoch fand und finde ich heute noch wichtig, dass man ein paar Grundvariablen kennt und weiß wie man diese anwendet. Beispielsweise wurde ich immer wieder auf die unterschiedlichsten Diäten und Abnehm-Guides aufmerksam. Es gab fast keine einzige Seite, bei der nicht die vermeintliche Wunderformel für den neuen Traumkörper gefeiert wurde. 

Unter anderem deshalb werde ich auf meiner Website keine dieser Formen anpreisen und über den grünen Klee loben, wie es andernorts der Fall ist. Alle, die sich vorwiegend für schnelles Abnehmen durch eine Diät, während dieser man am besten noch 10 Kilogramm Muskelmasse aufbaut, interessieren, sind hier leider falsch. Bei Workout-4U kommen nämlich die Fakten auf den Tisch!

Hier erfährst du, dass du zum Abnehmen ein Kaloriendefizit anstreben musst: iss weniger als du pro Tag verbrennst, und für den Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss erreichen musst: iss mehr als du am Tag verbrennen kannst. Mir geht es um einfache Prinzipien, die 90 Prozent der Menschen leicht verstehen UND auch anwenden können. 
Wieso muss man heutzutage eigentlich immer eine große Wissenschaft um einfache Themen machen? Nur weil man alles in einem Bereich weiß, heißt es noch lange nicht, dass man nur das Wichtigste daraus anwenden kann (Stichwort: “Fachidioten“). 

Die Devise.

Alle wichtigen Fakten und Nützliches, das es zu beachten gibt, findest du auf der Website.

Alle weiteren Themen sowie Vertiefendes, das ich mir selbst durch jahrelange Erfahrung im Training und mithilfe von Büchern angeeignet habe, findest du in den eBooks. Wenn man sich für ein Thema wirklich interessiert, saugt man fast automatisch alle Informationen dazu nebenbei auf. Deswegen hast du das Glück, dass du wirklich aus erster Hand erfährst, was wirklich wichtig oder einfach nur “good to know“ ist.

Kompaktes Wissen

Das Wissen kommt von mir. Anwenden musst du.

Wenn du beispielsweise Autofahren lernen willst, brauchst du nicht wissen, wie der Vorgang der Einspritzung des Kraftstoffes in den Motorraum funktioniert und wann genau die Explosion den Kolben des Zylinders wieder nach unten befördert. Ebenso wenig muss dich interessieren, dass ein Turbolader die Abgase auf zigtausende km/h beschleunigt und anschließend durch Abgasrückgewinnung den Treibstoffverbrauch im normalen Fahrbetrieb senkt.

Diese Vorgehensweisen bräuchten nur die jeweiligen Experten verstehen, die Motoren oder Autos reparieren beziehungsweise entwickeln.

Für dich als Fahranfänger war/ist wichtig, dass du weißt, wie man Gaspedal, Bremsen und Kupplung bedient und wie man das Lenkrad und die Blinker korrekt einsetzt. Alles weitere, das durch ein Tritt aufs Pedal ausgelöst wird, geschieht im Nachhinein automatisch, da sich darüber geschickte Ingenieure und Tüftler Gedanken gemacht haben. Ähnlich ist es bei unserem Körper:
Dieser funktioniert dank Tausenden von Jahren an Evolutionsgeschichte ganz von selbst. Wir müssen nur ein paar Parameter wie etwa Nahrung beachten, und schon läuft unser Lebensmotor. Für alles weitere, wie beispielsweise die Behandlung von Krankheiten oder das Durchführen von Operationen gibt es ihrerseits Experten, die dafür genug vertieftes Fachwissen haben. Wenn das nicht so wäre, bräuchte man ja keine Ärzte und Ernährungwissenschaftler mehr. 

Nach genau dieser Vorgehensweise wollte ich auch Workout-4U gestalten. Übersichtlich und nur mit den Grundkonzepten für unsere 4 Hauptthemen:

Dafür musst du, wenn es dich nicht selbst interessiert, nicht herausfinden, warum Eiweiß wichtig ist und warum im Regelfall 8-12 Wiederholungen pro Satz ausgeführt werden. All das ist die Erkenntnis aus Forschungen, die zwar sinnvoll und wichtig, aber dennoch nicht unbedingt zu wissen sind. Interessehalber ist es natürlich gut, wenn man sich etwas mit den Hintergründen beschäftigt und hinterfragt, dennoch wird man gewisse, hundertfach belegte Fakten nicht umkehren können.

Domainname

Wie ist es zu dem Namen ''Workout-4U'' gekommen?

In der Domain sollte jedenfalls das Hauptthema beinhaltet sein, damit jeder sofort weiß, um was sich die Seite dreht, wenn er den Link sieht. Da hat sich workout (dt.: intensives [Fitness]training) am Besten angeboten.

4U steht für die, im Englischen oft in freundschaftlichen Nachrichten oder Onlinemedien gebräuchliche Abkürzung, ,,for you“ (dt.: für dich). Daraus entsteht dann, wenn man diese Wortteile zusammenfügt, frei übersetzt so etwas wie: Krafttraining für dich. – Diese Aussage ist bei uns Programm und es ist uns ein großes Anliegen, dass das auch weiterhin so bleibt.